暑假來臨，大家應該都窩在家裡、吹著冷氣、喝著冰涼的飲料吧！
有沒有發現在家越久，身體開始懶洋洋、沒精神，但這不是因為血氧變低，從中醫的觀點來看是因爲節氣剛過夏至了！
中醫「春夏養陽」的原則，顧護心陽，平心靜氣，小暑時節強調補充水分。
夏至後容易暑熱 不飲冷水的三個原因
前陣子的梅雨季節非常認真下雨讓我們的水情稍稍緩解，夏至是「一整年中白天時間最久」，接下來還會越來越熱到小暑、大暑溫度至最高點。
天氣燠熱容易讓人昏昏欲睡、疲憊倦怠甚至食慾不佳，身體還甚至會有悶悶夯夯感，類似中暑的狀況。這時許多人喜歡一口氣喝下大量冰開水，這樣真的「母湯」喔！
先不論西醫的理論，以中醫的角度來說，不建議飲冷有三大原因：
腸胃道能量易失衡、運化失常
毛孔防衛功能異常 (一下張開一下閉合)
瞬間感覺涼了，但身體本該散出的濕熱悶在身體中無法散出
所以常發生喝了涼冷的飲料或是冰品就咳嗽，甚至拉肚子，更有些人會覺得越喝越口渴等等現象，就是因為過食生冷造成的，因此要讓腸道系統保持健康。飲食習慣還是第一首要注意！因此夏天不宜太躁太熱的食物，尤其現在大家都在家自己當大廚，更是一個很好調整自己腸道健康的時間哦！
沖澡或運動排汗有助改善 排濕之後會精神許多
可以做的是多運動「讓汗排出來」或是洗個溫熱水澡就能改善這種狀況，喝水多運動！
#孩子適合的運動 可每天有一段時間在空曠的地方，騎騎腳踏車或是跑步跳繩，釋放一點電力，還有讓身體中的濕氣有機會散出。
#大人適合的運動 則是可以做一些「時間短但高強度」運動，像是TABATA間歇運動都可以短時間內快速排汗，也能鍛鍊心肺提升代謝。
當季水果不過量
另外這段時間開始當季水果及蔬菜例如：馨儀醫師最愛的芒果竹筍大量產出，但要注意的是如果是要減重的人，芒果、西瓜這類甜度頗高喔，可能要慎選。還有，如果是有過敏性皮膚炎或是有糖尿病患者這類的食物也必須適量。
曾馨儀中醫師相信「生活即是中醫，中醫即是生活」，
主治專長：減重門診、婦科、孕前(人工試管輔助療法)、小兒感冒及過敏。→馬上預約諮詢
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